ランニングを当時と同じ方法で行って

私が本格的に減量をしたのはキャンパス1年生の1年間で、今から10階層前のことでした。減量をしようと思った理由は、新学期のボディ確認で自分のウエイトが62.5kgまで太ってしまい、身長が158cmだった結果、BMIは25を超えてふくよかといった判定されたことです。

ふくよかになったことは1度もなく、これまで家族の中でふくよかになったヒューマンが誰もいなかったので、すごくショックで、その時の帰りに大泣きしてしまったのが今でも覚えているほど衝撃でした。因みに、その去年が51kgほどでしたので、1年間で12kgまわりも太ってしまったことになります。

その翌日から、本格的に減量をスタートさせました。具体的には自転車通学といったスクワットリーディングという手遅れランニングの3型式の動きを行うテクニックだ。

とても、キャンパスは山中にあり、通学路のエンドには急性立ち坂が2ケ所あります。これを自転車で毎度通学しました。

次に、ガイドブックや新聞紙をよむ際はスクワットをゆっくりとやりながらよむようにしました。初めはスクワットだけをやって、方策を身につけるという雑誌を読みながらも、できるようになりました。動きをしている間で受講もできましたので、言わば一石二鳥だったといった今でも思っております。これがスクワットリーディングだ。

最後に、夕刻に近所の河原をランニングする際に、ゆっくりとした速度で、息を意識しながら行いました。有酸素運動をするため脂肪が燃え易くなると、むかしテレビジョンなどで耳にしたからです。このことは、スクワットも同じように行いました。

こういう3型式の動きを取り入れた成績、1階層後のボディ確認で、ウエイトは51kg席で、肥える前の水準に間近いゾーンまで痩せこけることができて心から嬉しかったです。

いまでも、スクワットは新聞紙をよむ際に日毎行ってあり、OFFにはランニングを当時と同じ方法で行ってあり、ウエイトも意外と変わっておりませんので、このやり方は現状維持に繋がっていると自分では思っております。

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